couchlayer

Wat als je het moeilijk hebt om te relaxen?

Sommige mensen zeggen dat ze niet kunnen ontspannen. Puur fysiologisch is er geen enkele reden waarom ontspanning zou werken voor sommige mensen en anderen niet. De reden is meestal te wijten aan een aantal psychologische factoren of onvoldoende praktijk.

 

Om de spanning gemakkelijker te herkennen, is het belangrijk je bewust te worden van  waar in je lichaam je de neiging hebt om de spanning op te bouwen en de kenmerken hiervan te ervaren, bijvoorbeeld pijn, gevoeligheid, zwakte of vermoeidheid van de spieren. Merk ook op dat er gebeurtenissen of situaties kunnen zijn in je leven waardoor de spanning toeneemt.

 

Signalen van spanning

Tips voor ontspanning

FYSIEK

spierpijn, hoofdpijn, hoge bloeddruk, hartritmestoornissen, slaapproblemen…

bewegen, ademhaling, voedingsadvies, water drinken, slapen, knuffelen, massages, sauna…

MENTAAL

piekeren, zorgen en onrust, veel twijfel, besluitloosheid…

doe bewust even iets anders, ga sporten, ga de natuur in, ga spelen met je kinderen, lees een goed boek, meditatie, wandeling in de natuur, Tai Chi, Gesprekstherapie, coaching…

EMOTIONEEL onzekerheid, angst, nerveus, huilbuien, stemmingswisselingen, onmacht, paniek, piekeren, jaloezie, somberheid, agressie, “opgebrand zijn”…

genieten, beweging, rust, sociale contacten, lachen, huilen, praten, luisteren…

Het voordeel van relaxatie oefeningen is dat je het effect onmiddellijk voelt.

Op langere termijn zijn de resultaten op lichamelijk, mentaal en emotioneel vlak van onschatbare waarde :  algemene spierspanning daalt, hartritme wordt rustiger, bloeddruk daalt, ademhaling wordt rustiger, minder vatbaar voor ziektes, je wordt rustiger, komt zelfzekerder over, je creativiteit zal stijgen en je zal minder piekeren.

Kortom je zal ontspannen door het leven gaan!

Lees ook : Sympathicus versus Parasympathicus

Tip voor uw welzijnsbeleid in 2018 : Start to Relax in uw bedrijf

kmop_label-aio-828x240

 

Wat als je het moeilijk hebt om te relaxen?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *